李淑凡的生活時報

旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

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重點超喜歡她的床,躺在上面就會不想起來~躺起來真舒服~

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 史上最貴！手工錢滾錢蛋糕 網驚呼：被看到荷包不保

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再過三個星期就到一年一度的「父親節」了，大家想好要怎麼幫爸爸慶祝了嗎？多數人都會帶爸爸去餐廳吃一頓大餐，或準備一個蛋糕大家一起吃，不過近日網友「阿戎」在臉書上分享如何自製「錢滾錢蛋糕」，保證讓爸爸除了味覺上的享受外，荷包飽飽樂開懷！

▼（圖/翻攝自FB 阿戎）

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 喝優酪乳解便秘 益生菌數非關鍵

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根據「暢活必修課，國人解秘調查」調查發現，台灣高達8成5民眾有過排便不順暢的困擾，約有七成五(74.87%)民眾多為先調整飲食以解決困擾。而有近7成(69%)民眾購買優酪乳時，認為益生菌數量的多寡是最重要的；更有近6成(59.3%)民眾認為優酪乳中的益生菌大部分都可以到達腸胃。

優酪乳中所含的益生菌數量多就是好嗎？陳邦基醫師表示，並非所有的益生菌種都能到達腸胃，益生菌的活性與菌種是否擁有能夠通過胃酸、膽鹽的耐性順利抵達腸胃道才是關鍵。補充益生菌可改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能，調節生理機能健康維持。

陳醫師表示，腸道菌主要分成好菌、壞菌及中性菌，補充益生菌可幫助好菌增加，提高發酵效用改善腸道環境；適時補充雙歧桿菌可改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能，使排便順暢。

每天排便卻存有不乾淨的感覺，仍屬於排便不順暢，多吃膳食纖維雖可助於腸胃蠕動，但當膳食纖維過量、水分卻不足時，可能導致硬便，反可能造成排便困難。

陳醫師也提出「解秘四招」供患者遵行──改善飲食習慣，細嚼慢嚥及保持愉快的心情與用餐環境，讓腸胃蠕動好；補充足夠水分；多攝取新鮮蔬果補充纖維與維生素C；補充益生菌。

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